Was steckt hinter dem Dry January?
Der Dry January wurde 2014 von der britischen Organisation Alcohol Change UK ins Leben gerufen – mit dem Ziel, Menschen zu ermutigen, ihre Trinkgewohnheiten zu überdenken. Die Initiative erfreut sich seither wachsender Beliebtheit: Laut Statista planten 2022 rund 22 % der Erwachsenen in Deutschland, im Januar ganz auf Alkohol zu verzichten.
Und das lohnt sich: Schon vier Wochen Abstinenz können messbare positive Effekte haben. Expert*innen berichten, dass sich in dieser Zeit Leber und Stoffwechsel erholen, der Schlaf erholsamer wird und sich Blutdruck und Hautbild verbessern können.
Warum mitmachen?
Ein alkoholfreier Monat bietet die Chance, das eigene Verhältnis zu Alkohol neu zu betrachten und wahrzunehmen, wie sich der Körper ohne regelmäßigen Konsum anfühlt. Wenn es schwerfällt, vier Wochen durchzuhalten, kann das auch ein Hinweis auf ein erhöhtes Risiko für problematischen Alkoholkonsum sein – ein bewusster Selbsttest also, der zur Reflexion anregt.
Challenge accepted?
Mach mit beim diesjährigen Dry January! Lade dir unten das Template zur Challenge herunter und gestalte deinen alkoholfreien Monat aktiv: Jede Woche wartet eine kleine Aktion, die dich motiviert und inspiriert, dranzubleiben.
Tipp: Gemeinsam fällt’s leichter! Vielleicht startest du den Dry January als kleine Team-Challenge – mit Freund*innen, Kolleg*innen oder Kommiliton*innen.
Hier geht’s zu den Materialien für die Dry January Challenge.
